¡EJERCÍTATE Y SÉ MÁS FELIZ!
¿Sabías que…?
El 20 de marzo es el día internacional de la felicidad.
Hacer ejercicio produce químicos en tu cerebro que te hacen más feliz.
El ejercicio no solo brinda un bienestar físico, sino también mental. Tras la realización de una actividad física es normal que tengas una sensación de felicidad, esto se debe a que el ejercicio activa ciertos neurotransmisores, entre los cuales encontramos el cuarteto de la felicidad.
• Endorfinas: Producen sensación de bienestar, funcionan como un analgésico natural y reducen la ansiedad y el estrés.
• Dopamina: Produce la sensación de placer, lo cual ayuda a generar un vínculo entre este placer y la actividad que realizaste, también se relaciona con la motivación y la celebración de logros.
• Serotonina: Brinda una sensación de calma, permite conciliar mejor el sueño y regula la ingesta de alimentos.
• Oxitocina: Es la hormona más sociable, facilita la unión emocional y el vínculo afectivo con los que te rodean, por lo cual genera un sentimiento de pertenencia al grupo con quienes entrenas o haces deporte.
Pero no todo tipo de ejercicio genera el mismo estímulo, estudios demuestran que, a mayor intensidad/duración mayor liberación de endorfinas. Si bien puedes sentirte más feliz después de un entrenamiento de corta duración pero alta intensidad, o bien, de larga duración pero intensidad moderada. ¡Tú eliges!