DILE NO A LA DIABETES
–Endulzarte la vida en exceso es malo. Dile no a la diabetes–
Por: Ana Pintor 
@anapintor.nutri 
@annapintor
El azúcar y el exceso de carbohidratos son los principales enemigos de una alimentación balanceada, pudiendo llevarnos a futuro a ser clientes de una de las principales enfermedades en México, la diabetes.
El 14 de este mes es el Día Mundial de la Diabetes, el cual se celebra desde 1991 y busca crear conciencia sobre la prevención. La diabetes es un padecimiento metabólico y crónico, caracterizado por niveles elevados de glucosa en la sangre (o azúcar en la sangre). Con el tiempo, conduce a daños graves en los riñones, nervios y ojos.
Hay tres tipos principales de diabetes:
- Diabetes tipo 1, antes conocida como diabetes juvenil o diabetes insulinodependiente, es una afección crónica en la que el páncreas produce poca o ninguna insulina por sí mismo.
- Diabetes tipo 2: es la más común y se manifiesta generalmente en adultos, cuando el cuerpo se vuelve resistente a la insulina o no produce suficiente. Se relaciona con factores de riesgo modificables como la obesidad o el sobrepeso, la inactividad física, y las dietas con alto contenido calórico de bajo valor nutricional.
- Diabetes gestacional: es cuando durante el embarazo se produce una hiperglucemia.
Sabías que… un tercio de las personas con diabetes tipo 2 no están diagnosticadas y ya presentan complicaciones en el momento del diagnóstico. Por eso aprende a identificarla con las 4P:
- Polidipsia: sed excesiva.
- Poliuria: orinar bastante.
- Polifagia: apetito exagerado.
- Pérdida de peso.
Algunos otros síntomas de la diabetes serían fatiga y falta de energía, cicatrización lenta, infecciones frecuentes, visión borrosa, entre otros. Puedes saber más en el siguiente artículo.
¿Cómo prevenir la diabetes?
- Seguir una dieta saludable y equilibrada.
- Reducir el consumo de alimentos procesados y altos en azúcar.
- Mantener un peso saludable.
- Hacer ejercicio de forma regular.
- No fumar y reducir el consumo de alcohol.
- Realizar revisiones médicas una vez al año.
Una vida con hábitos saludables es tu mejor aliado para la Diabetes de la prevención de la diabetes y otras enfermedades crónico degenerativas no transmisibles.
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