LA OBESIDAD NO ES UN JUEGO
La obesidad no es un juego.
Tips para prevenirla o mejorar tu salud.
Por: Ana Pintor.
@anapintor.nutri 
@annapintorCon el fin de aumentar la conciencia en la sociedad sobre esta enfermedad, cada 4 de marzo se conmemora el Día Mundial de la Obesidad, el cual es convocado por la Federación Mundial de la Obesidad.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la obesidad es una de las peores pandemias actuales, ya que cada año mueren al menos 2.8 millones de personas a causa de esta, por lo cual se ha vuelto un asunto de salud pública mundial. El 39% de los adultos tiene sobrepeso y el 13% padece obesidad.
Pero, ¿Qué es obesidad?
Es la acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud (OMS). La obesidad es el primer paso para padecer otras patologías más adelante
¿Cómo saber si tengo sobrepeso u obesidad?
El indicador más utilizado para identificarla es el índice de masa corporal (IMC) que mide la relación entre el peso y la talla en los adultos. Este se calcula dividiendo el peso en kilogramos entre el cuadrado de su talla en metros (kg/m2).
Una vez que hayas realizado el cálculo identifica en cuál de los siguientes rangos estás:
- Normal: 18.5 a 24.9
- Sobrepeso: 25 a 29.9
- Obesidad: 30 en adelante (existen tres grados de obesidad).
¿Qué hago para prevenirla o en todo caso reducir mi IMC?
Te comparto algunos tips básicos para tener mejores hábitos diarios y mejorar tu estado de salud actual:
- Consumir verduras en los 3 tiempos de comida.
- Disminuir el consumo de azúcares y grasas saturadas.
- Evitar el consumo de refrescos y comida ‘chatarra’.
- Aumentar el consumo de cereales integrales.
- Comer más grasas ‘buenas’ como aguacate y frutos secos.
- Realizar actividad física periódica (150 minutos semanales por lo mínimo).
Recuerda que siempre es mejor acudir con un profesional que sepa guiarte de manera saludable a tener cambios en tu alimentación. No hagas dietas recomendadas por un conocido o por moda, tu salud es primero.
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