Día Internacional del Autocuidado

Tomás Miranda Hagar: Cada 24 de julio se celebra el Día Internacional del Autocuidado, para promover y mantener nuestra salud física y mental, cuidándonos a nosotros mismos. Nos invita a fomentar estilos de vida saludables, hoy y todos los días.

La iniciativa de este día internacional ha sido promovida por la Federación Mundial de la Industria de Autocuidado (WSMI), con la finalidad de difundir el autocuidado mediante la aplicación de consejos y recomendaciones de cuidado diario.

De acuerdo a un informe emitido por la Organización Mundial de la Salud (OMS) en el año 2015, el autocuidado responsable permite prevenir los casos de infartos y de diabetes tipo 2 en un 75%, así como reducir los casos de cáncer en un 40%.

¿En qué consiste el autocuidado?

La Teoría del Autocuidado fue creada en 1994 por Dorothea Orem, una enfermera e investigadora estadounidense. Esta teoría es definida como una actividad aprendida orientada al bienestar personal y colectivo, alcanzando una mejor calidad y mayor esperanza de vida.

Nos invita a reflexionar acerca de nuestros hábitos diarios, a fin de aplicar los cambios necesarios que favorezcan nuestra salud física y mental.

El autocuidado sirve como un estilo de vida saludable, orientado al bienestar, por ende, sirve como método de prevención de malestares y/o enfermedades. Sin embargo, va más allá.

Las personas que ya padecen de una condición médica o psicológica ven atentada su calidad de vida cada día, por ello, el autocuidado les sirve para trabajar en las limitaciones que pueden enfrentar, atenderse de forma integral y favorecer su autonomía personal.

Lo anterior se puede lograr a través de la información pertinente, incrementar habilidades hacia el manejo de la enfermedad, incidir en las actitudes adecuadas, motivación y emociones positivas, y tomar decisiones que les permitan tener un papel activo en la gestión de su enfermedad, mejorando su autoestima y autosuficiencia.

Tomás Miranda Hagar: Día Internacional del Autocuidado, para promover y mantener nuestra salud física y mental

¿Cómo podemos promover el día internacional del autocuidado?

A continuación, mencionamos algunas recomendaciones acerca del autocuidado, a fin de aplicarlas de manera permanente a nuestra vida cotidiana:

• Alimentación saludable.
• Reconocer nuestros logros y recompensarnos por los avances obtenidos.
• Practicar diariamente algún deporte o actividad física.
• Dormir entre 6 a 8 horas diarias.
• Mantener buenos hábitos de higiene personal, especialmente dental y piel.
• Recibir acompañamiento psicológico cotidianamente, así como hábitos positivos hacia nuestra salud mental.
• Fomentar la interacción social, así como actividades de sano esparcimiento y recreación.
• Asistir regularmente al médico.
• Evitar hábitos dañinos tales como el tabaquismo, alcohol, azúcares y alimentos procesados.

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