DÍA INTERNACIONAL SIN DIETAS
Por: Tomas Miranda Hagar 
@tomas.hajjar
El 6 de mayo de cada año es una fecha recordatoria para crear conciencia sobre el daño físico que corren las personas que se exponen a estrictos regímenes dietéticos, que inclusive pueden conducir a la muerte, este es el Día Internacional sin Dietas.
Mary Evans Young fue una feminista británica del año 1992. Decidió emprender contra las industrias que promueven el consumo de productos dietéticos y concientizar sobre los desórdenes alimenticios.
Tras la inclusión de varios grupos feministas a la causa, se empezó a conmemorar esta celebración a nivel mundial.
El Día Internacional sin Dietas busca romper con los estereotipos de belleza, sobre idealizarla, la discriminación a las personas con sobre peso, recordar que personas sufren gravemente con este tema con trastornos alimenticios y personas que han perdido la vida por llevar a cabo cirugías para bajar de peso o por productos adelgazantes no regulados.
Dicho lo anterior, disponemos de este espacio para dar recomendaciones para llevar un estilo de vida saludable, alejado de los regímenes dietéticos, productos milagrosos, tratamientos quirúrgicos y estilos de vida que atentan contra la salud de las personas:
- Consulta a un profesional en el área de salud y nutrición.
- Toma conciencia sobre la importancia de la propia salud, calidad y longevidad de la propia vida antes que la estética.
- Conoce tu cuerpo, realízate estudios sanguíneos una vez al año.
- Plantéate objetivos realistas y progresivos, así como metas a corto, mediano y largo plazo.
- Consigue un adecuado plan alimenticio mensual que incluya los nutrientes que tu cuerpo necesita: proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales, antioxidantes y agua.
- Limita la ingesta de azúcares, refrescos, alimentos procesados y tabaco.
- Realiza actividad física mínimo por 30 minutos de 4 a 6 días a la semana e intenta añadir ejercicios con peso corporal o cargas externas.
- Ten horas de sueño de calidad cada noche.
- Considera que la salud y estética se consigue con paciencia, con pequeñas acciones diarias que hacen la diferencia y disfrutando diariamente de un estilo de vida saludable y no de un régimen que complique tu día a día.
- Los estándares de belleza de las redes sociales y de la cultura pop no son lo que todos deben aspirar.
¿Cómo celebrar el Día Internacional sin Dietas?
Para celebrar este día, solo bastará que hoy elijas cambiar la manera de conseguir tu meta de salud y estética, sin tener que estar sometido a una dieta rigurosa. Empieza con algunas de nuestras recomendaciones, publícalo con tus amigos y utiliza el hashtag #DíaInternacionalsinDietas
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