¿Cómo debe ser una ‘dieta correcta’?
Por: Ana Pintor
@anapintor.nutri @annapintor
¿Cómo debe ser una ‘dieta correcta’?
Mantener un cuerpo saludable y una dieta correcta depende de factores como tu alimentación y estilo de vida (activo o sedentario). Sin embargo, una alimentación saludable debe cumplir con una serie de características para el buen funcionamiento de tu cuerpo.
Por ello es importante que tu alimentación siempre cuente con las 6 características de una dieta correcta:
- Completa: Debe aportar todos los nutrientes que necesita el organismo: carbohidratos, grasas, proteínas, vitaminas y minerales.
- Equilibrada: Los nutrientes deben guardar una proporción adecuada entre sí.
- Suficiente: La cantidad de alimentos debe cumplir el requerimiento energético y nutricional de cada persona.
- Variada: Debe contener diferentes alimentos de cada uno de los grupos (frutas, verduras, leguminosas, alimentos de origen animal, lácteos, aceites y grasas).
- Debes variar las opciones y no siempre comer los mismos alimentos para obtener diferentes vitaminas y minerales.
- Adecuada: Debe ser adaptada a las características de cada persona (edad, peso, talla, actividad física, nivel socioeconómico, religión, estado de salud, etc.).
- Inocua: Debe ser higiénica para que no cause daños a la salud.
Recuerda que tu alimentación jamás debe basarse en restricciones o en dietas extremas que te sean difíciles de seguir o pongan en riesgo tu salud.
En caso de apoyarte con un profesional, un buen profesional de la salud siempre cumplirá con estas características a la hora de brindarte un plan de alimentación.
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